Bio Sauna: Prednosti, Nedostaci i Savjeti

Saznajte sve o bio sauni — zdravstvene prednosti, moguće rizike korištenja i najbolje savjete za sigurno i učinkovito korištenje.

Boravak u sauni ima mnoga blagotvorna djelovanja na organizam — rješavanje toksina i stresa, opuštanje mišića i ubrzavanje metabolizma. Ipak, tradicionalni vid finske saune nije za svakoga. Mnogima je temperatura saune jednostavno previsoka ili nije preporučljiva zbog postojećeg zdravstvenog stanja. Srećom, područje sauna wellnessa mijenja se usporedo s razvojem tehnologije i potrebama svojih korisnika.

Jedna takva inovacija upravo su bio saune!

Bio saune su moderna alternativa klasičnoj sauni i pravi odabir za sve koji žele opuštajući efekt saune na ipak nešto nižim temperaturama.

Što je bio sauna i kako djeluje na tijelo?

Bio sauna (ponekad zvana i saunarium) predstavlja blažu verziju finske saune i mogli bismo je izjednačiti s vlažnom kupkom s toplim zrakom. Idealna je za osobe koje teško podnose visoke temperature poput onih u klasičnoj finskoj sauni, pate od povišenog tlaka ili im smeta suhi zrak.

Bio saunu karakterizira ugodna temperatura od oko 60 °C i vlaga od približno 40 %. Zbog svog blagog djelovanja, često je se naziva i regenerirajućom saunom.

Budući da oponaša klimatske uvjete tropske šume, stvara ugodno i opuštajuće okruženje te dozvoljava duži period boravka, do 20 min. Umjerena toplina i para obogaćena eteričnim uljima pomažu u opuštanju mišića te blagotvorno djeluju na čišćenje kože i dišnih puteva.

Kako se bio sauna razlikuje od ostalih vrsta sauna?

Razlika bio saune od ostalih vrsta saune

Bio sauna vs infracrvena sauna

Ove dvije vrste sauna djeluju na različite načine — infracrvene saune ne zagrijavaju zrak poput klasičnih sauna, već koriste infracrveno zračenje koje izravno zagrijava tijelo. Ova toplina infracrvene saune prodire duboko u mišiće, tetive i tkiva, pružajući olakšanje osobama koje pate od reumatskih bolova ili bolova u zglobovima.

S druge strane, s nižim temperaturama i povećanom vlagom, bio saune su su osmišljene za širi krug ljudi, pružajući opuštanje cijelom tijelu i stvarajući ugodnu, opuštajuću atmosferu.

Bio sauna vs finska sauna

Glavna razlika između bio saune i finske saune leži u temperaturi i vlažnosti zraka. Dok se temperatura u finskoj sauni kreće između 85 i 110 °C, u bio sauni ona je znatno niža, od 45 do najviše 60 °C. Također, vlažnost zraka u bio sauni doseže 40 do 55 %, što je znatno viša vrijednost u usporedbi s finskom saunom, gdje se vlažnost kreće između 10 i 20 %.

Upravo zbog svoje visoke temperature, finska sauna čest je izbor sportaša i rekreativaca. Toplina prodire duboko u mišiće, potičući opuštanje i povećanje protoka krvi, smanjujući napetost i ubrzavajući oporavak nakon intenzivnog treninga.

Bio sauna vs turska sauna

Jednako kao i kod finske saune, razlika je u temperaturi i vlažnosti.

Tursku saunu ili tursku kupelj, kao i bio saunu, karakterizira niska temperatura, ali visok postotak vlage od 90-100 %. Za usporedbu, vlažnost u bio saunama je 45-60 %.

Dok je turska sauna usmjerena na detoksikaciju i intenzivno znojenje u vlažnom okruženju, bio sauna nudi nježniju, umirujuću toplinu idealnu za relaksaciju i poboljšanje cirkulacije. Zbog visoka vlage, turska sauna preporuča se osobama s respiratornim problemima jer pomaže kod začepljenja sinusa i astme.

Zdravstvene prednosti bio saune

Ljepša i zdravija koža

Za sve one koji traže podatnu kožu nahranjenog izgleda, bio sauna je pun pogodak. Visoka vlaga može pomoći hidratizirati kožu i dati koži zdravi sjaj, a znojenje izbaciti nečistoće iz pora, ostavljajući je čistom i mekom.

Povoljan utjecaj na cirkulaciju i imunološki sustav

Imunološki sustav uvijek treba jačanje, posebno u hladnije doba godine, a češći posjeti bio sauni tome mogu pomoći. Redovito sauniranje potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su ključne za borbu protiv infekcija i virusa, a toplina širi krvne žile i tako pomaže ubrzati cirkulaciju.

Detoksikacija organizma

Tijelo znojenje izbacuje toksine, što smanjuje opterećenje imunološkog sustava i pomaže mu da se učinkovitije bori protiv infekcija.

Respiratorni sustav

Para i eterična ulja oslobađaju dišne putove i pomažu pri lakšem disanju te će posebno goditi onima koje muči česti bronhitis ili astma.

Smanjenje stresa

Kombinacija umjerene topline i aromaterapije stvara jedinstveno okruženje savršeno za opuštanje i otpuštanje stresa.

Mogući rizici i mjere opreza kod korištenja bio saune:

Komplikacije postojećih stanja

Kao i kod tradicionalne saune, bio saunu trebaju izbjegavati svi koji boluju od kardiovaskularnih bolesti, epilepsije, akutnih infekcija i klaustrofobije.

Trudnoća i alergije

Također bi je trebali zaobići i svi preosjetljivi na eterična ulja, te trudnice i žene tijekom menstruacije.

Dehidracija

Iako je riječ o nižim temperaturama, korištenje bio saune može izazvati obilno znojenje, što može dovesti do dehidracije. Zato je bitno nadoknaditi izgubljenu tekućinu tijekom i nakon korištenja bio saune.

Savjeti za sigurno i učinkovito korištenje bio saune

Preporučena temperatura i trajanje

Zbog bitno nižih temperatura (prosječno 50 stupnjeva), trajanje boravka u bio sauni može se produljiti na pola sata.

Priprema prije korištenja

Prije ulaska u saunu preporučljivo je da se otuširate mlakom vodom, a ne zaboravite ni skinuti metalne predmete poput nakita i naočala. Kao i kod korištenja drugih vrsta sauna, ne preporuča se konzumirati alkohol.

Preskočite sauniranje na puni ili prazni želudac, a ako ste u prethodna 24 sata bili na depilaciji, odgodite zbog potencijalnih iritacija kože.

Što ponijeti sa sobom

Za posjet bio sauni ponesite velik ručnik za sjedenje ili ležanje, ogrtač za nošenje prije, tijekom i nakon saune, te japanke ili papuče. Slobodno uzmite i bocu vode kako biste ostali hidrirani, pomagalo za masažu te rezervni ručnik za brisanje znoja.

Kako se pravilno rashladiti i odmoriti nakon saune

Za što bolji utjecaj na kardiovaskularni sustav, nakon boravka u bio sauni se preporuča tuširanje hladnijom vodom te 20 do 30 minuta odmora, uz konzumaciju vode ili čaja.

Bio sauna izvrsno je rješenje

Bio sauna izvrsno je rješenje za za one kojima je finska sauna prevruća, a parna kupelj prevlažna, kao i odlična opcija za sauna početnike. Ova kombinacija ideje tradicionalne saune, ali s modernim pristupom i primjesama aromaterapije, sasvim sigurno će ispuniti očekivanja svih koji vas koji se želite opustiti u ugodnom okruženju.

Unutarnja ili vanjska sauna, finska ili bio, u BAUHAHUS- u znamo da svaka sauna ima svoje jedinstvene dobrobiti — od dubinskog čišćenja i detoksikacije do potpunog opuštanja i poboljšanja cirkulacije. Zato vam nudimo velik izbor sauna koje pružaju savršenu priliku za opuštanje i revitalizaciju tijela i uma. Istražite našu raznoliku ponudu i pronađite saunu baš za vas!